Come riuscire a superare una rottura

Tutti noi possiamo superare una rottura di coppia, bisogna solo accettarlo. Qui troverai una guida per rendere questa situazione più sopportabile.

E vissero felici e contenti

Questo è il modo in cui la maggior parte delle fiabe tende a finire. Tuttavia, quello che ci dicono nelle fiabe si riferisce al principio di ogni relazione di coppia.

All’inizio, tutto è meraviglioso, entrambi sono belli, intelligenti, divertenti e una serie infinita di aggettivi stucchevoli.

Aggettivi che, oltre a stucchevoli, sono più della metà inventati perché basati sulle nostre deduzioni circa una persona che non conosciamo ancora.

Tuttavia, questo primo periodo è simile a quando si è sotto l’influenza di una droga, nel senso che perdiamo il contatto con la realtà. Cioè, non ci rendiamo conto che ciò che percepiamo non è obiettivo.

È vero che fa parte della realtà, ma è una realtà distorta poiché non siamo in grado di vedere l’altro da tutti i punti di vista.

Così, il principe e la principessa, sotto il loro stato d’amore inconscio, decidono di sposarsi e iniziare una nuova vita insieme.

Ed è qui che inizia la vera storia. All’improvviso, come con qualsiasi droga, quel momento di alterazione iniziale si abbassa e poco alla volta si entra nella temuta routine.

Quello che pensavi non ti sarebbe mai successo ma è inevitabile al 100%. Quel momento è quando a poco a poco inizi a entrare in contatto con la realtà e a vedere l’altro così com’è, con le sue luci e le sue ombre.

Ciò che una volta era meraviglioso e unico ora non lo è più tanto e inoltre inizi a scoprire cose che non ti piacciono molto.

In questo processo di come trovare un partner possono accadere due cose: accettarsi l’un l’altro per come si è e iniziare a sperimentare ciò che è il vero amore per l’altra persona.

Iniziare un processo di disillusione nei confronti dell’altro, forse comprendendo che non è quello che ti aspettavi e scrivendo quindi quale sarà la fine della storia.

Non è facile capire o accettare che una relazione non funzioni. Sebbene l’altro abbia certe caratteristiche che non ci piacciono, l’amore è ancora lì ed è molto difficile lasciare qualcuno che ami ancora.

Un’altra delle difficoltà che puoi incontrare quando si lascia una persona è la paura. Molte volte siamo riluttanti a porre fine a una relazione perché abbiamo paura di restare soli.

Altre volte abbiamo paura di ciò che diranno le persone che ci circondano. Possiamo anche aver paura di lasciare la nostra comfort zona, cioè di vederci creare una routine totalmente diversa e al di fuori delle abitudini e dei costumi stabiliti nella vita di coppia.

O per una cosa o per un’altra, aggrapparsi a una relazione che non funziona più può avere solo conseguenze negative, poiché nel tentativo di salvarla, spesso otteniamo l’effetto opposto.

Il malcontento verso il partner sta aumentando di livello e quelli che erano i soliti argomenti sciocchi ora sono un continuo rivolo di rimproveri che ci fanno entrare in una relazione tossica.

Questo elimina ogni possibilità, non solo di avere una relazione di coppia con la persona in questione, ma anche di essere in grado di mantenere un’amicizia in futuro.

Per tutto quanto sopra, raccomandiamo che, se avete dei dubbi sul continuare con una persona, siate onesti o sinceri con voi stessi ed evitate di raggiungere questi punti poiché aggiungereste sofferenze inutili a un processo che è già doloroso di per sé.

Quando parliamo di un processo doloroso, molte persone pensano automaticamente a quello che è stato perso. Tuttavia una pausa non è facile per entrambe le parti ed entrambi i membri provano dolore, ognuno a suo modo.

Sebbene ogni individuo e ogni situazione siano un mondo, esistono diverse fasi attraverso le quali passano coloro che lasciano e coloro che sono lasciati.

Per sapere quali sono queste fasi, presta attenzione a ciò che viene dopo.

Colui che lascia

Molti credono che la persona che lascia la relazione non subisca alcun tipo di sofferenza e si senta immediatamente libero. Anche se è vero che con il tempo ti sentirai sollevato, dovrai affrontare un processo doloroso in cui le fasi sono le seguenti:

1.- Accettazione

Questa fase si riferisce al processo di aver accettato che la relazione non ha più senso.

Come abbiamo spiegato nei paragrafi precedenti, non è facile accettare che la tua relazione non funzioni più, specialmente quando senti ancora qualcosa per l’altra persona.

In molti casi, esiste l’idea romantica che, finché c’è amore, devi continuare a combattere, ma questo non deve essere esattamente così.

La parola “lotta” denota già sofferenza, e anche se siamo d’accordo sul fatto che le relazioni non sono facili, non significa che dovremmo soffrire.

È conveniente che iniziamo a capire che in determinate occasioni non basta voler bene ed è meglio lasciare andare, prima di trascinare il rapporto al deterioramento assoluto e arrivare alla fine in modo sgradevole.

Tale decisione è complicata e ha certamente dato molti mal di testa alla persona che ha fatto tale scelta.

2.- Colpa

Quando lasciamo qualcuno, sappiamo che ne uscirà ferito. Pertanto è facile ci si senta in colpa perché non vogliamo fare del male a una persona alla quale, forse, continuiamo a voler bene.

Questo senso di colpa ci può torturare e spesso è causa di pentimento, perché crediamo di essere la causa del dolore dell’altra persona.

È importante capire che non sei più responsabile della sofferenza del tuo ex partner. Pensa che sarebbe peggio se tu continuassi a stare con lui o lei solo per pena. In tal caso, non staresti giocando in modo corretto e questo non è giusto.

Terminare una relazione non significa essere crudele o essere cattivo, è semplicemente essere assertivo e coerente con ciò che uno pensa e sente. Quindi, per favore, non sentirti in colpa perché quello che pensi è meglio per te.

3.- Liberazione ed euforia

A poco a poco recupererai la tua vita e ti sentirai liberato da quel rapporto che invece di dare ti stava sottraendo cose.

Inizia ad assaporare la libertà di stare da solo, di prendere decisioni senza rendere conto a qualcun altro e di essere padrone della tua vita.

Ma per raggiungere questa fase finale, in cui probabilmente si è già pronti per iniziare un nuovo rapporto, se si desidera, si deve passare attraverso il processo indicato sopra.

Successivamente ti forniremo una serie di trucchi per riprenderti al meglio dalla rottura:

Sii chiaro

Sappiamo che rompere una relazione non è facile, sia per i sentimenti ambivalenti verso l’altra persona che per il senso di colpa di cui abbiamo già parlato.

A volte, nel tentativo di non fare del male, diamo messaggi contrastanti che possono favorire, d’altra parte, la nascita di false speranze.

Evitare frasi del tipo “al tempo” o “ho bisogno di tempo”, perché suggeriscono che c’è ancora una possibilità che tutto possa cambiare. Anche se può sembrare difficile o doloroso, è molto meglio chiarire che non si può tornare indietro.

Ti assicuriamo che ciò faciliterà il decorso del dolore.

Parla con le persone a te più vicine

A volte, quando siamo in quella fase di pentimento che il senso di colpa ci può portare, è utile parlare con un amico o un parente, in quanto ci darà un punto di vista nuovo e farà in modo di riorientare il nostro pensiero per quanto riguarda l’aver preso la decisione migliore.

La persona che è stata lasciata

Quando il rapporto finisce emergono sentimenti negativi, . Vorresti sapere come superare la fine di una relazione, come accettare la fine di una storia?

Continua a leggere.

L’importante per superare la fine di una relazione, anche se siete voi ad averla interrotta, è andare avanti passo dopo passo, costi quel che costi, nel percorso di guarigione psicologica.

Al contrario, se non vai avanti, se rimani incastrato nell’insieme dei sentimenti oscuri, non potrai avere relazioni sane in futuro. 

Stiamo parlando anche della relazione con te stesso.    

Primo passo: cosa fare a breve termine, quando un amore finisce?

Per sapere cosa fare in una situazione del genere, è necessario capire i propri sentimenti e le proprie sensazioni. Per questo, è importante esprimere tutto ciò, in un modo o nell’altro. 

Farlo con le parole va bene, ma l’ideale sarebbe sedersi davanti a un foglio bianco e iniziare a scrivere. 

Scrivere non è come parlare, è un processo molto più lento. Questo ti obbliga a pensare lentamente, ed è il requisito imprescindibile per pensare con chiarezza.

Quindi, quali sentimenti e sensazioni potrebbero apparire dopo una rottura?

Ecco gli ingredienti per un bel casino mentale: 

• Negazione
• Dolore
• Rifiuto
• Ira
• Paura
• Vergogna
• Tristezza

La buona notizia è che ci sono cose che puoi fare da subito per sentirti meglio, quindi vai avanti con la lettura dell’articolo. 

In questo caso, il processo è più complesso, perché deve accettare una decisione che normalmente è contro la sua volontà.

Queste sono le fasi che di solito si attraversano:

1.- Negazione

C’è una prima fase di negazione o shock, in cui non credi cosa ti sta accadendo.

Anche quando ci sono stati segni che il rapporto non andava, la persona che è stata lasciata mai si sarebbe aspettata di essere abbandonata per davvero. Deve affrontare qualcosa che, a suo parere, è accaduto improvvisamente come una doccia gelata.

Poiché non è pronta ad accettare la realtà, comincia ad auto ingannarsi dicendo che sarà una cosa temporanea e che presto tutto tornerà alla normalità.

2.- Tristezza e rabbia

Una volta superata la prima fase della negazione, realizza gradualmente che non ha più una relazione.

In quel momento inizia la fase depressiva. Non intendiamo che si svilupperà un disturbo depressivo, ma la persona inizierà a provare tristezza, perché ha cominciato ad essere consapevole che quella persona non è più con lei.

E’ un senso di perdita, quindi ci si aggrappa ai ricordi, perché è l’unica cosa rimasta di lui o di lei, ma la cosa ci fa sentire sempre peggio.

È normale che ci manchi e, naturalmente, è normale che faccia male. Tuttavia, ci sono alcuni che, per non provare questa sofferenza, cercano di evitarlo.

Questo non è affidabile affatto perché, credici, in un modo o nell’altro ti farà male.

 Quindi non scappare da ciò che è inevitabile e tiralo fuori, perché sarà l’unico modo per superarlo.

3.- Accettazione

L’accettazione arriva quando sei già pienamente consapevole della tua nuova realtà e hai respinto la speranza che la persona tornerà.

È quando ti chiedi: “E ora?” Qui iniziamo a farci carico della nostra vita e a ristrutturarla in base alla nostra nuova circostanza. Si può dire che la ferita è già chiusa.

Tutti siamo stati lasciati una volta e sappiamo che, anche se fa male, si finisce per superalo e se ne esce più forti di prima.

Come possiamo rendere il processo meno doloroso? Come nel caso precedente, ti lasciamo una serie di trucchi che possono essere utili.

Come smettere di pensare all’ex: Non meditar

La cosa più importante per superare una rottura è capire come smettere di pensare all’ex, cosa non facile.

Ci riferiamo a questi pensieri completamente fantasiosi che di solito abbiamo, soprattutto nei primi momenti di rottura, che servono solo a creare false speranze e a farci stare male.

Ti ha lasciato, accettalo e non cercare di trovare consolazione nella tua immaginazione, pensando che se ne pentirà e tornerà tra le tue braccia.

Tutto ciò che pensi non è altro che finzione, mentre nella vita reale sta accadendo qualcosa di molto diverso.

Per quanto tu voglia evitare la realtà, non scomparirà, quindi è meglio affrontarla il prima possibile perché è il primo passo per uscire da tutto ciò che ti fa soffrire.

Non ti massacrare

Dall’altra parte, puoi anche provare sensi di colpa, in questo caso perché pensi che colui che ha chiuso la relazione lo abbia fatto a causa di qualcosa che hai fatto di sbagliato.

Che sia chiaro che una relazione non è responsabilità di una sola persona, ma è una combinazione di eventi che provengono da entrambi.

Pensa che entrambi hanno dato il meglio ma non ci sono colpevoli di nulla. Le relazioni umane sono troppo complesse per ridurre tutto alla responsabilità di una singola persona.

Davvero non abbiamo così tanto potere. Sbarazzati del senso di colpa e lascia che questa situazione ti aiuti ad imparare ad essere più forte.

Sebbene non sia opportuno iniziare subito una nuova relazione, è consigliabile incontrare nuove persone. Le relazioni sociali sono di grande sostegno e possono essere di aiuto nel superare una rottura.

Più avanti, quando sarai pronto/a, potrai iniziare a conoscere donne, in un bar o online attraverso una pagina di contatto.

Rivaluta te stesso

Quando ti trovi in una relazione di coppia, soprattutto a lungo termine, può capitare di dimenticarti di te stesso. Sarà difficile concentrarti sugli aspetti positivi che ti sono rimasti in questo momento, ma puoi imparare a usare le circostanze come un’opportunità per l’auto-esplorazione.

C’è un’attività che avresti sempre voluto provare, posti che avresti voluto visitare o cose che avresti voluto mangiare? Non hai mai avuto la possibilità di fare tutto ciò, ma adesso è arrivato il momento giusto.

Considera di contattare un terapeuta

La psicoterapia, anche chiamata “terapia di conversazione”, può farti capire come gestire le varie emozioni e, allo stesso tempo, come superarle. Valuta se è il caso di cercare un terapeuta specializzato in questo tipo di problemi.  

Mantieniti socialmente attivo

A volte il dolore di una rottura può essere così pesante, che hai solo voglia di stare da solo, di ascoltare canzoni super-deprimenti e di guardare quattro volte di seguito quella serie su Netflix, mentre fai salire le azioni di Haagen Dazs.

La realtà è che il supporto della tua famiglia e dei tuoi amici è importante. Quindi cerca di non isolarti in questo momento delicato

Le persone della tua vita possono aiutarti a sfogarti, ma possono anche farti capire che ci sono persone che ti ameranno sempre, qualsiasi cosa accada.

Riorganizza la tua vita

Con una rottura, una o entrambe le persone escono da uno spazio condiviso.

Oltre allo stress da trasloco, il costo emotivo può aumentare ancora di più se tu o il tuo partner avete figli, animali domestici, o se condividete oggetti di valore – il mutuo improvvisamente non sembra una buona idea, vero? 

Inoltre, smettere di dividere le spese può rendere la vita improvvisamente difficile.

Pensa di tornare a casa dai tuoi genitori – momentaneamente, niente panico – o a casa di un amico per risparmiare sulle spese, se necessario, finché la situazione non si sarà stabilizzata.

Superare la fine di un rapporto:cerca soluzioni a lungo termine

Per superare la fine di una relazione, la prima cosa da fare è contenere lo tsunami di emozioni.  prima era tutto discussioni di coppia: ora è tutto un silenzio.Alza un muro e combatti per la tua crescita personale, per contenere l’alluvione. 

Ricorda però: una volta fatto ciò, dovrai capire cosa fare con tutta quell’acqua fangosa. 

1. Come superare la fine di una relazione: Prenditi cura della tua salute mentale

Superare la fine di una relazione è un processo che non ha un tempo prestabilito. Ci sono persone che superano questo tipo di situazioni in poche settimane, altre impiegano anni, altre non riescono a riprendersi del tutto.

Permettere a te stesso di elaborare le nuove circostanze della tua vita è essenziale per la tua salute mentale. Puoi anche prenderti cura della tua salute mentale durante una rottura, cercando di rimanere socialmente e fisicamente attivo. Questo può aiutare a ridurre il dolore ed un eventuale periodo di depressione.

2. Fine di un amore: Non abbandonarti a te stesso

Quando una relazione finisce, la cura personale è sempre importante, specialmente dopo una rottura. Lo stereotipo secondo cui è impossibile amare gli altri se non si ama prima la propria persona è totalmente vero.

Se inizi a fare qualcosa per te stesso a lungo termine – diventare vegano, iscriversi in palestra, smettere di fumare – i risultati verranno trasmessi agli altri.  

3. Ripristina la fiducia negli altri

Questo dipende dalle circostanze in cui è avvenuta la rottura: tornare a fidarsi degli altri può risultare molto difficile.

Ma devi farlo.

È impossibile avere una relazione autentica se non c’è fiducia da entrambe le parti.

Fidarsi degli altri può richiedere del tempo. Insistiamo: un terapeuta può consigliarti delle strategie per aiutarti a generare nuovamente la fiducia di cui hai bisogno nelle tue relazioni. 

Quanto ci vuole per superare la fine di una storia? Impara a gestire le nuove relazioni

Per alcune persone, alleviare il dolore di una rottura con una nuova relazione stabile è una tentazione. Senza dubbio, non è una cosa prudente da fare, poiché potrebbe avere conseguenze anche sulla nuova relazione.

Prenditi il tuo tempo per piangere e per comprendere pienamente le tue emozioni, prima di andare avanti. 

Questo tempo, ovviamente, varia da persona a persona.

Consigli per accettare la fine di una storia

Una relazione è un’abitudine. Quindi, se vuoi dimenticare una persona, devi eliminare tutte le cose che ti ricordano quell’abitudine, questo renderà tutto più facile smettere di pensare all’ex

È proprio come smettere di fumare.

Se vuoi smettere di fumare, il primo passo è eliminare tutti i posacenere, giusto?

Quindi sbarazzati delle cose superficiali che ti ricordano il tuo ex partner. Quelle caricature che vi siete fatti fare a Parigi? Nella spazzatura. Il porta cellulare che ti ha regalato tua suocera e che hai sempre odiato? Nella spazzatura. Fai lo stesso con tutti gli oggetti superflui che ti ricordano la relazione.

Importante: non buttare via le cose belle che di solito riguardano l’inizio della relazione. Parliamo di poesie, canzoni, biglietti per il cinema, quel genere di cose che ti ricordano quei momenti speciali. Conservali in un luogo difficile da raggiungere e riprendili quando sei “guarito”. Non si parla di idealizzare il passato – che è qualcosa di inevitabile, d’altra parte – ma si tratta di ricordare l’amore che sei stato in grado di provare.

In modo da renderti conto, a tempo debito, che nulla potrà impedirti di provarlo di nuovo.

Incontrare donne: non hai bisogno di un partner per essere felice

Lo dice già il titolo di questa sezione: non hai bisogno di una relazione stabile per essere felice. Il romanticismo che ci viene proposto dalla (cattiva) letteratura, dal cinema, dalla televisione e, in ultima analisi, dall’intero sistema di valori che domina la società occidentale, ci dice che dobbiamo trovare l’anima gemella per essere felici.

La tua dolce metà.

Lo ripeto, perché la connotazione apparentemente innocua di quest’espressione è qualcosa di persistente nella nostra società. La tua dolce metà.

Vale a dire, siamo esseri incompleti.

Bene, ho una notizia da darti: è una bugia. Tu puoi completarti da solo.

Non hai bisogno di qualcuno che ti completi, anche se è vero che la felicità è completa solo se condivisa.

Padroneggiare questo paradosso è una delle chiavi della vita.

Una cosa è chiara: non esiste l’anima gemella. O almeno, non ce n’è solo una.

Condividere è amare!